Por qu├ę hay que descansar bien durante la noche ­čś┤­čĺĄ

En nuestra vida diaria tenemos tantas obligaciones que para encajarlas muchas veces sacrificamos el sue├▒o, no damos al dormir el valor fundamental que tiene tanto para el bienestar f├şsico como emocional ­čžá­č嬭čĆ╝.

Mientras dormimos la mente y el cuerpo se desconectan pero a su vez los ├│rganos y procesos internos trabajan para reciclarse: se mantiene el equilibrio energ├ętico y molecular, as├ş como la funci├│n intelectual, el estado de alerta y el humor.
Si perdemos horas de sue├▒o estamos m├ís cansados, da├▒amos nuestros niveles superiores de razonamiento, de resoluci├│n de problemas y somos menos productivosÔÜá´ŞĆ.
La falta de sue├▒o tambi├ęn afecta al humor, a nuestro estado de ├ínimo, pudiendo llegar a sufrir depresi├│n, cuando no dormimos lo suficiente nos levantamos con agotamiento, irritabilidad y dificultad para concentrarse.
Descansar es fundamental tambi├ęn para el sistema inmunitario, para las hormonas del crecimiento y el estr├ęs, el apetito, la respiraci├│n, la presi├│n arterial y la salud cardiovascular.

**Como veis descansar bien es fundamental para la salud recordad que el otro d├şa os facilitamos unos consejos sobre h├íbitos e higiene del sue├▒o de la Sociedad Espa├▒ola de Neurofisiolog├şa Cl├şnica, revisadlos.**

Otra manera con la que nosotras trabajamos habitualmente para ayudar a conseguir un sue├▒o reparador es mediante t├ęcnicas de relajaci├│n y respiraci├│n profunda.­čžś­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

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